Ohiko workouts aukera ona mantentzeko forma eta egonkorra tonu emozionala, baita laguntzea funtzionamendu normala guztiak gorputz-sistemak.
Sexu-errendimendua gizon da, neurri handi batean, menpeko beren bizimodua, emandako ekoizpen sexu hormona da zuzenean menpeko jarduera fisiko indartsu bat gizadiaren erdi.
Abantaila nagusiak kirol-kargak
Eguneroko ariketa da beharrezkoa bat eramango betetzeko sexu-bizitza eta garapena saihesteko inpotentzia. Hala eta guztiz ere, bada, ez ziren arazoak sexu mailan, bereziak kirol ekitaldiak hobetzen lagunduko edo leheneratu galdu funtzioa. Bat behar bezala hautatutako multzo ariketak hobetzeko potentzia gizonezkoetan ematen lortzeko, azkar eta iraunkor emaitzak.
Dei dezakezu honako ondorio positiboak:
- Bizkorketa muskuluak handiak hobetzen funtzionamendua ugaltze-organoak.
- Jarduera fisikoa ekoizpena estimulatzen gizonezkoen hormona duten eragina libido eta muntaketa.
- Estimulazioa odol-zirkulazioa pelbiseko organo, zein garapena eragozten geldituta prozesuak.
- Normalizazioa kontzentrazioa epinephrine, gehiegizko horrek laguntzen du neuropsikiatrikoak aldaketak.
- Gero eta serotonina-maila eta endorphins, eta horrek eragin onuragarria dute egoera emozionala.
- Egonkortze immunitate-sistema.
- Garapena erresistentzia gaixotasun infekziosoen.
- Murriztu gihar nekea eta estresa.
- Eragina kirol on sexu-funtzioa
Gaur egun, ez dago sorta zabal bat daude kirol-atal. Hala ere, guztiak ez workouts izango dute eragin positiboa sexu-funtzioa indartsu bat gizadiaren erdi. Gehiegizko ariketa fisikoa eta pisua altxatzen lagundu ahal izateko, nekea edo lesioa, zein negativamente sexu-gaitasunak gizonak.
Gozatu kirol batzuk, zein negatiboa izan dezake eragina potentzia:
- Halterofilia.
- Muskulazio.
- Txirrindularitza.
- Zaldi ibilaldiak.
- Arraunean.
Kontuan izan behar da, atleta batzuk, azkarrak lortzeko emaitzak, gustuko hartzen anabolic drogak.
Garrantzitsua! Esteroideak galarazteko garapen normala kopuru sexu-hormonak eta potentzia murriztu.
Bada helburua gizonek osatzen dute, ez bakarrik eraketa eder bat gorputza, baina, aldi berean, indartzeko, sexu-osasuna, arreta ordaindu behar du, honako prestakuntza-aukerak:
- Igeriketa.
- Exekutatu.
- Oinez.
- Gimnasia.
Nagusia norabide estimulazioa fisikoak sexu-funtzioa
Dinamikoa ariketa mota gizonen harmoniatsuan eragiten muskulu talde guztietan, saihesteko gehiegizko tentsio eta pixkanaka-pixkanaka egoera hobetzen gorputza. Gehienez emaitzak lortzeko laguntzea ikuspegi integral bat.
Horretarako, erabili beste metodo fisiko ondorioak sexu-esparruan, eta horrek irudikatzen dira, hala nola mota:
- Berezia ariketak hobetzeko pelvic solairuan muskuluak.
- Erabilera kontraste dutxa.
- Eragin aktiboa puntu oinak.
- Ohiko sexu-bizitza.
Ariketak sexu-errendimendua handitzeko
Berezia gimnasia potentzia da entrenamendu zenbait muskulu-talde, zein hobetzeko helburua odol-hornidura, dagokion agintariak, normalizazio prozesu metaboliko eta ekoizpena handitzeko sexu-hormonak. Nahi duzun emaitza lortzeko, adituek gomendatzen atxikitzen etengabeko ariketa regime. Ariketak egin daiteke, ez bakarrik etxean, baina, halaber, lantokian. Informazio lagungarria forma bideoklipak eskuragarri online.
Arreta! Multzo honetan ariketak, batez ere, gizon mugatua duten denbora librea, eman bere inplementazioa ez da beharrezkoa bisita bat, kirol-aretoa.
Bereiz ditzakegu honako ohikoena aldakuntzak ariketak:
Ariketa Kegel muskuluak.
Da ordezko tentsioa eta erlaxazioa muskuluak pelvic solairuan. Zehar aktibo altxatzen, behar duzu zenbatu 5, eta, ondoren, erlaxatu. Errepikapen kopurua bitartekoa behar 10 aldiz hasieran entrenamendu eta, ondoren, behar duzu, haien kopurua handitu gisa indartzea ehunak.
Eusten yagodichnogo zubia.
Ariketa hau izango da ez bakarrik lagunduko indartzeko pelvic solairuan muskuluak, baina, halaber, hobetzeko prentsa eta forma ipurmasailean. Horretarako, supine posizioa batekin laguntza oinak on bat egiteko behar duzun igogailua pelbisa bat arnasa eta txikiagoa da exhalation. Are gehiago, gero eta karga, goiko posizioa mugitu, ezker-eskuin batekin zama gainean jarri sabelaldea.
Squats.
Hau egin ahal izango da, hainbat modutan: lehenengo kasuan, dibortziatu oinak eta behatzak norabide ezberdinetan, anplitudea izan behar du gehienez, bigarren gabe altxatzen orpo lurretik, eta eseri behar duzu, oso-osorik.
Egoera forma tximeleta bat.
Aukera ematen du tren muskuluak pelvic solairuan eta handitu odol-fluxua genitalak. On egiten da atzera belaunak tolestuta, oinak. Aktiboki bultzaka zure belaunak zure eskuak behar duzu, gehiago ematen erresistentzia.
Luzatzen.
Batetik, gorputzaren posizioa, zutik fours guztiak, ipurmasailean behera zure heels, eta eskuak luzatu aurrera. Ariketa honetan laguntzen muskuluak erlaxatu eta bizkarrezurra sail guztietan.
Mugimendua aldakak forma bat pendulua.
Ondo muskuluak indartzeko pelbisa, eta, ondorioz, estatiko tentsio karga pean. Horretarako, erdi-posizioa eserita egin mugitzen beheko gorputz aurrera exhale eta atzera inhale.
Oinarrizko ariketak osatu ahal izango dira beste gimnasia elementuak, hala nola, luzatze, oinez, korrika, eta hainbat bira.
Gehigarri mota estimulazioa sexu-funtzioa
Tenplaketa jotzen da metodo eraginkorrena bat da, gorputzean eragina. Kontraste dutxa ondoren nagusia bainatzeko daiteke, ez bakarrik energia-bultzada bat, baina, halaber, sustatzen immunitatea. Beraz, behera ebaketa arriskua hainbat gaixotasun, barne infekziosoen izaera.
Ekitaldiak, hala nola, besteak beste, oinutsik oinez gainazal desberdinetan. Hori gertatzen denean, ez bakarrik aktibazioa babes-indar bat organismoan, baina, halaber, estimulazioa zenbait zonalde on oinak de zoletan, eta horrek arduratzen dira potentzia. Bada, aldian-aldian hartu ikastaroak acupressure, ondorioz, hala nola, prozedurak izango da nabarmenagoa.
Ez dugu ahaztu behar buruz erregular bat sexu-bizitza. Maitasuna egiten ekoizpena estimulatzen hormonak, normalizatzeko psiko-emozionala egoera, hobetzeko eta funtzionamendua beste organo eta sistemak.
Baldintza nagusia lortzeko emaitza da erregular bat lan, zein da atxikimendua jarduera fisikoa. Kasu honetan, ariketak potentzia hobetzen laguntzen sexu-errendimendua adin guztietako gizon.